Когнитивно-поведенческий психотерапевт
Вместе мы исследуем то, что Вас беспокоит, и найдём путь к внутренней опоре — бережно и в Вашем темпе.
Записаться на консультацию
Мария Попова
КПТ · АКТ · СФТ психотерапевт
01 — О психотерапевте
Работаю в когнитивно-поведенческих подходах — это научно обоснованные методы, которые помогают справляться с тяжёлыми мыслями и эмоциями, продолжая двигаться в сторону жизни, которую хочется жить.
Меня особенно интересуют темы привязанности в близких отношениях, эмоциональной саморегуляции и психологической гибкости. Приходите — поисследуем вместе и отправимся в это путешествие с бережностью.
Помогаю обрести устойчивость
даже в самые тяжёлые моменты
более 500
часов личной терапии
более 1000
часов практики консультирования
с 2023
частная практика
02 — Работаем с этим
Депрессия, подавленность, потеря интереса к жизни
Снова замечаете радость и смысл — маленький, но настоящий
Тревога и постоянное напряжение, которые мешают жить
Живёте полной жизнью, не позволяя тревоге управлять Вами
Психотравма, болезненные воспоминания, реакции на триггеры
Интегрируете пережитое и обретаете безопасность внутри
Руминации — мысли по кругу, из которых не выбраться
Замечаете мысли со стороны, не попадая в их ловушку
Внутренний критик и самоосуждение — постоянный фоновый стыд
Строите отношения с собой на основе сострадания, а не критики
Ощущение тупика — непонятно, кто Вы и чего хотите
Находите свои ценности и начинаете жить в согласии с ними
03 — Мой подход
Работа с мыслями
Учимся замечать автоматические мысли и проверять их на реалистичность
Изменение убеждений
Исследуем глубинные установки, которые влияют на эмоции и поведение
Навыки саморегуляции
Осваиваем техники для снижения тревоги, стресса и эмоционального напряжения
Новые модели поведения
Пробуем более адаптивные способы реагирования вместо привычных сценариев
Практика в реальной жизни
Закрепляем изменения через упражнения и применение навыков вне терапии
Что включает
Когнитивно-поведенческая терапия
Принятие без борьбы
Учимся не бороться с тяжёлыми мыслями и эмоциями, а создавать пространство рядом с ними
Разделение с мыслями
Наблюдаем мысли как слова, а не как объективную реальность — это меняет их власть над нами
Контакт с настоящим
Практики присутствия помогают быть здесь и сейчас, а не в тревоге о будущем
Ценности как компас
Находим то, что действительно важно для Вас, и строим жизнь в согласии с этим
Действие, несмотря на страх
Делаем шаги в направлении ценностей, даже когда тревога говорит "нет"
Что включает
Терапия принятия и ответственности
Сострадание к себе
Учимся относиться к себе с той же добротой, с которой отнеслись бы к близкому другу
Работа со стыдом и самокритикой
Исследуем внутреннего критика и учимся трансформировать его в поддерживающий голос
Три системы эмоций
Понимаем как работают системы угрозы, достижения и успокоения в нашей психике
Развитие заботливого «я»
Формируем внутренний ресурс — часть себя, способную поддержать в трудный момент
Работа с привязанностью
Исследуем паттерны в отношениях и находим более безопасные способы близости
Что включает
Терапия сострадания
Бакалавриат ВШЭ — Психолог-консультант
Окончила ВШЭ по направлению «Психолог-консультант», 2023
Стажировка — Кризисный психолог
Проект «Помощь детям», работа с детьми в кризисных ситуациях, 2023
Волонтёрство — «Насилию.нет»
Информирование и сопровождение пострадавших на разных этапах, 2021–2022
Освоила подход АКТ и СФТ
Терапия принятия и ответственности (АКТ), терапия, сфокусированная на сострадании (СФТ). «Пять шагов к мастерству», 2022–2023
Базовый курс по КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия и психологическое консультирование, Ассоциация когнитивно-поведенческих психотерапевтов (АКПП), 2025
Образование
Образование и квалификация
Социальный кабинет «Открытые двери»
Консультировала клиентов и посещала групповые супервизии
Международный волонтёрский проект
Действующий терапевт проекта «Открытые двери», 2023–2026
Опыт и практика
Практический опыт
Документы
04 — Как проходит консультация
Длительность и формат
Консультация длится 50 минут. Встречи могут проходить онлайн или офлайн.
Конфиденциальность
Всё, что Вы рассказываете на сессии, остаётся между нами. Я работаю с соблюдением этических норм психолога.
Индивидуальный подход
Каждая сессия адаптирована под Ваши запросы. Иногда будут домашние задания — небольшие практики между встречами.
Стоимость консультации
Первичная консультация — 4 500 ₽ · 50 минут. Пишите в Telegram, чтобы записаться.
Встречаемся онлайн — в Яндекс Телемост, Zoom или другой платформе на выбор
Встречаемся офлайн — в пешей доступности от метро Полянка, в историческом особняке, где легко выдохнуть и замедлиться
На первой встрече знакомимся, обсуждаем Ваш запрос и планируем работу вместе
Каждая сессия
Исследуем запрос, пробуем новые стратегии, практикуем упражнения — всё в безопасном пространстве
Между сессиями — небольшие домашние задания для закрепления и роста
Вы самостоятельно выбираете частоту встреч — раз в неделю или по мере необходимости
05 — Запись
Напишите мне в Telegram — познакомимся, обсудим Ваш запрос и договоримся о первой консультации. Отвечаю в течение дня.
Telegram: @mariia_cbt
ВШЭ
Диплом психолога-консультанта
КПТ
Повышение квалификации — базовый курс
АКТ · СФТ
Терапия принятия · Терапия сострадания
2023
Частная практика
Записаться